Focus

优化专注。

专注就是对任何事说“不”的能力。专注就是纵观全局，洞察当下存在的真正问题，并选择解决它们的能力。专注能让你清晰地理解自己要做什么，并让你在每一刻都全身心地投入到你正在做的事情中。

用真正对你有益的方式度过你的时间，避免浪费你的时间的事情。

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尽可能多地使用语言来表达自己是有意义的。

写下你的生活，就像自言自语一样。开设博客。与世界分享你的知识和经验。

写作可以让你倾诉衷肠，理清思绪。说出来。不要害怕当面分享你的想法。分享你的发现，分享你真正热爱的事物，并担心自己不会被理解，甚至会被憎恨，你可能会感到非常脆弱。

了解什么是恐惧。了解你无法压抑恐惧，但你可以观察它。学会坦然面对你的情绪。不要试图压抑你的感受和情绪，因为它们会再次出现。了解想法就像天上的云，你无法控制它们。你只能观察你喜欢的想法，而忽略你不喜欢的想法。

学习并练习如何不活在自己的脑海中，并意识到自己的行为和感受。

每天练习同情心和觉察力，看看你生活的每一个过程和每一部分如何因为这种努力而随着时间的推移而改善。